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国家游水队冬储体能强度大  面临高度现已挨近胸口的箱子,身高1.8米的刘湘勇敢地成功跳上。这关于许多男运动员来说都并非易事,而刘湘现已从开端的惧怕、退避,转变为承受和应战,并在不断提高成功率。不只如此,刘湘的臀推分量现已到达“惊人”的130公斤。“很好!动作美丽多了,起伏也大多了,这才像个运动员!”刘湘的主管教练何新中深知刘湘需求什么,“咱们便是要不断给她找对手!”正是这样的鼓舞激发着刘湘的潜力。和刘湘相同,每一名国家游水队的队员都在紧紧掌握东京奥运会前最终一个冬训的要害阶段,强化体能,为东京奥运会积储能量。  与北京室外冰冷气温有着巨大反差的是国家体育总局练习局游水馆和归纳馆里炽热的练习场景,出现在记者眼前的是一个个斗志昂扬、容光焕发的兵士,而游水馆作业室里整面墙上贴着的东京奥运会游水竞赛时刻表昭示着他们斗争的方针。  9月的全国游水锦标赛后,没有军运会备战使命的孙杨、叶诗文、徐嘉余、刘湘等队员早早进入了冬训。关于国家游水队来说,本年的冬训不只开端早,更是到达了史无前例的高度。国家游水队领队程浩表明,体能练习是本年冬训最要点和最中心的作业。“整支部队各个教练组在体能练习方面加大了投入,绝大部分教练组现已到达一周5到6次体能课,相当于每周的练习一半在水上一半在陆上,一些组的部分队员乃至到达一周8、9次体能课,相当于一周三分之二的练习时刻都在陆上,这是史无前例的。”为了确保体能练习的高效率,部队聘请了4名外籍体能练习师以及6名国内体能练习师,根本每个教练组具有一名体能练习师。程浩说:“这样就能充沛确保每一堂体能练习课的质量,体能练习师能够对每名运动员的状况愈加了解,一起为每名要点队员拟定个性化的体能练习计划。”  阅历了两个月左右的冬训后,程浩看到了队员们的前进,“整个部队的体能都上了一个台阶,而冬训最重要的便是储藏体能。现在‘体能优先、东京抢先’的理念现已深化到每名运动员的心里,我们能够真实认识到体能练习的重要性。”  陆上才能并不是叶诗文的强项,可是这段时刻的体能练习让她收成满满。“和第一周自己在体能练习中的体现作比照,有了很大前进,我涨了3公斤的肌肉。”现在现已把重心放在400米混合泳的叶诗文告知记者,“这需求大运动量作根底,不只要扩展自己在水中的优势,还要注重陆上练习,把有氧根底打好,把身体上的每一块肌肉都练得更精干一些。”  冬训的强度之大让徐嘉余到达了程浩口中快要“掉层皮”的程度。“每周一的时分都是元气满满,后边越练越累。高强度的负荷下虽然身体宣布正告,但仍是要往前冲。”进入冬训以来,徐嘉余的体现超出了体能教练的预期,可是高强度的练习让他一直在减重。徐嘉余告知自己,不管有多困难,当下有必要顶下来,回到房间他会用哭这样最简略的方法调理心情,带着调整好的心情持续投入到第二天的练习中。“本年冬训的方针便是让自己更充分、更有底气地上临接下来的竞赛,建立起迎战东京奥运会的决心。”  经过6周的增肌练习,刘湘直言显着感觉自己在水中游起来更有力了,“肌肉含量在涨、体脂在减,感觉游起来没有曾经那种松软无力的感觉。”这段时刻刘湘的前进,她的体能教练国家体育总局体科所研究员闫琪都看在眼里,“上星期五的评测中,刘湘的卧推增长了15公斤,仰卧挺髋、蹬腿等练习都涨了很大起伏。经过跳箱练习她不只提高了下肢爆发力,也在面临惊骇、迎接应战的心思建造方面得到了练习。”刘湘也为自己的每一个前进感到高兴,这为她积累了愈加强壮的备战决心。  与此一起,防伤防病也被放在了平等重要的方位。程浩告知记者:“现在部队全体来说状况不错,没有较大的伤病。每个组都配有恢复师、按摩师,此外还引进了漂浮舱等先进的恢复设备,一起要求确保人员做到‘人盯人’。”这种确保已详尽到运动员每天练习完洗澡后要把头发吹干才能够走出练习馆、以防伤风发作的细节中。  “冬训一开端,我们热心很高,部队士气也经过军训和每周的队列练习更上了一个台阶。这是东京奥运会前最终一个冬训,每名队员都要竭尽全力,把冬练习得厚实,然后在下一年的东京奥运会选拔赛以及东京奥运会上有上佳体现。”程浩说。  (我国体育报)